건강 여주의 효능과 부작용

여주의 효능과 부작용

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여주(bitter melon)의 효능과 부작용에 대해서 알아 보겠습니다.

 

먼저 여주(bitter melon)라는 것 자체가 생소하게 들릴 수 있지만 일단 관심을 가지신 분들 자체가 당뇨병 환자분 들 일거 같습니다.

여주에 대해서는 최근에 여주(bitter melon)의 혈당 강하 작용으로 많은 분들이 관심을 가지는 거 같습니다. 하지만 당뇨에 있어서 식품은 어디까지나 도움을 줄 수 있는 것이지 치료의 개념으로서 접근 해서는 안될 것입니다. 혈당 강하 작용이 있다고 알려져 있지 정확하게 연구를 통해서 부작용에 대해서도 완벽히 밝혀진 식품은 아니기에 많은 양을 섭취해서는 안되고, 약물 치료를 받고 있는 당뇨병 환자라면 복용 전 반듯이 의사와 상담 후 복용을 결정 해야 됩니다.  그리고 임산부의 경우 유산을 유발하므로 절대로 복용해서는 안됩니다.

개인적으로 섭취를 권장하지 않습니다.

Bitter gourd or Bitter melon (Momordica charantia),
fresh, raw, Nutritive value per 100 g
(Source: USDA National Nutrient data base)

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 17 Kcal <1%
Carbohydrates 3.70 g 3%
Protein 1.00 g 2%
Total Fat 0.17 g 0.5%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 2.80 g 7%
Vitamins
Folates 72 µg 18%
Niacin 0.400 mg 2.5%
Pantothenic acid 0.212 mg 4%
Pyridoxine 0.043 mg 3%
Riboflavin 0.040 mg 3%
Thiamin 0.040 mg 3.5%
Vitamin A 471 IU 16%
Vitamin C 84 mg 140%
Electrolytes
Sodium 5 mg <1%
Potassium 296 mg 6%
Minerals
Calcium 19 mg 2%
Copper 0.034 mg 4%
Iron 0.43 mg 5%
Magnesium 17 mg 4%
Manganese 0.089 mg 4%
Zinc 0.80 mg 7%
Phyto-nutrients
Carotene-ß 190 µg
Carotene-a 185 µg
Lutein-zeaxanthin 170 µg

먼저 부작용이 중요하기에 부작용에 대해서 먼저 알아 보겠습니다.

 

여주(bitter melon) 부작용

 

복통, 근육통, 설사, 저혈당(당뇨로 경구 복용약이나 인슐린 주사를 이용한 약물 치료를 하는 경우 반듯이 의사와 상담 해야 됩니다.)

하루 섭취량이 1~2 온스를 넘어서는 안됩니다.

임산부의 경우 유산을 유발하기에 절대로 복용해서는 안됩니다.

혈당 관리를 위해서 여주를 사용하려고 계획 중 이라면 복용 전 반듯이 의사와 상담해야 안전하게 이용할 수 있습니다. 절대로 자의적 판단에 의해서 사용해서는 안됩니다.(저 혈당 쇼크로 사망할 수 있습니다.)

한국의 웹사이트들을 보면 상업적인 목적의 사이트들이 여주가 당뇨병 만병 통치약 처럼 선전하고 있지만 아직 까지 약리 작용이 명백히 밝혀진 것도 아니고 여러가지 부작용이 있는 식품이기에 여주(bitter melon)의 섭취를 생각하고 있다면 적정량 섭취, 임산부는 절대로 섭취해서는 안되고, 당뇨병으로 약물치료 중이라면 의사와의 상담 없이는 복용해서 안됩니다.

 

여주(bitter melon)의 효능

 

여주(bitter melon)는 칼로리가 낮고, 식이 섬유, 미네랄, 비타민, 산화 방지제등 식물영양소가 풍부한 식품입니다.

여주(bitter melon)는 식물 인슐린이 있다고 알려져 있고, 이는 혈당을 강하시킨다고 알려져 있습니다. 이것으로 인해 2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

하지만 음식물을 과도하게 섭취하고 여주나 경구 복용약, 인슐린 주사를 통해서 혈당을 낮추려는 행동은 잘못된 행동입니다. 당뇨병 환자는 적절한 식이와 운동으로 혈당을 낮추어야 됩니다. 식이와 운동으로 혈당 조절이 안 될 때 약물의 도움을 받아야 되는 것입니다. 여주(bitter melon)를 이용해서 혈당 조절을 하시려는 분들의 의도 자체가 잘못 되었음을 이해하셔야 됩니다. 이러한 행동은 당뇨병을 전혀 이해하지 못한다고 생각되어 집니다. 당뇨병의 혈당 조절은 적절한 양의 음식물 섭취와 식 후 운동을 통하여 혈당 상승을 낮추고, 안정적인 혈당 관리를 통하여 합병증을 예방하는데 있는 것입니다. 이것을 식이와 운동이 없이 경구 복용약, 인슐린 주사, 여주(bitter melon)나 뽕나무 잎, 홍삼, 돼지 감자 등의 혈당을 낮추어 준다고 알려져 있는 식품을 통해서 혈당 조절을 하려는 생각과 행동은 잘못된 것입니다.

 

Bitter Melon and Diabetes

 

Bitter melon can reduce blood glucose levels but more research is required

Bitter melon, also known as bitter gourd or karela (in India), is a unique vegetable-fruit that can be used as food or medicine.

It is the edible part of the plant Momordica Charantia, which is a vine of the Cucurbitaceae family and is considered the most bitter among all fruits and vegetables.

The plant thrives in tropical and subtropical regions, including:

  • South America
  • Asia
  • parts of Africa
  • the Caribbean

The bitter melon itself grows off the vine as a green, oblong-shaped fruit with a distinct warty exterior – though its size, texture and bitterness vary between the different regions in which it grows – and is rich in vital vitamins and minerals.

Download the Indian Cookbook 2015 for some recipes that
use bitter melon.

Email address:

How does it affect diabetes?

In addition to being a food ingredient, bitter melon has also long been used as a herbal remedy for a range of ailments, including type 2 diabetes.

The fruit contains at least three active substances with anti-diabetic properties, including charantin, which has been confirmed to have a blood glucose-lowering effect, vicine and an insulin-like compound known as polypeptide-p.

These substances either work individually or together to help reduce blood sugar levels.

It is also known that bitter melon contains a lectin that reduces blood glucose concentrations by acting on peripheral tissues and suppressing appetite – similar to the effects of insulin in the brain.

This lectin is thought to be a major factor behind the hypoglycemic effect that develops after eating bitter melon.

Scientific evidence

A number of clinical studies have been conducted to evaluate the efficacy of bitter melon in the treatment of diabetes.

 

In January 2011, the results of a four-week clinical trial were published in the Journal of Ethnopharmacology, which showed that a 2,000 mg daily dose of bitter melon significantly reduced  blood glucose levels among patients with type 2 diabetes, although the hypoglycemic effect was less than a 1,000 mg/day dose of metformin. [68]

Other older studies have also suggested an association between bitter melon intake and improved glycemic control, while a report published in the March 2008 issue of Chemistry and Biology found that bitter melon increased cellular uptake of glucose and improved glucose tolerance. [69]

However, research published in the Journal of Clinical Epidemiology in 2007 failed to show any benefits of bitter melon for poorly controlled type 2 diabetes, while another clinical review published two years later in the British Journal of Nutrition stated that more, better-designed and clinical trials are required to confirm the fruit’s role in diabetes treatment. [70]

What other health benefits does it have?

Bitter melon is used in traditional medicine for:

It is also used to heal wounds, assist childbirth and, in parts of Africa and Asia, prevent or treat malaria and viral diseases such as measles and chicken pox.

In addition, researchers from Saint Louis University in the US say they have shown that an extract from bitter melon can kill breast cancer cells and prevent them from growing and spreading.

Availability of bitter melon

Bitter melon can be taken in several forms; it can be eaten as a fruit, made into juice, the seeds can be added to food in a powdered form, or it can be used in the form of a decoction by boiling pieces of the melon in water. Alternatively, bitter melon extract can be bought as a herbal supplement.

The fruit itself is available in Asian food stores and grocery shops, while other forms of the fruit-vegetable can be found in most health food shops.

Precautions

If you’re thinking of adding bitter melon to your diet, make sure you limit yourself to no more than two ounces of bitter melon (or more than two melons) a day, as excessive consumption can cause mild abdominal pain or diarrhoea.

If you are considering using bitter melon for glycemic control, you should consult your doctor or healthcare professional first to check that it is safe for use alongside your prescribed diabetes medication, as there is the risk that taking bitter melon together with these drugs and/or insulin could cause hypoglycemia (extremely low blood sugar).

 

참고 사이트

http://webzine.snuh.org/PostView.jsp?b_idx=1124&wzCateCode=w

http://www.diabetes.co.uk/natural-therapies/bitter-melon.html

http://www.nutrition-and-you.com/bitter-gourd.html